السلام عليكم ورحمته الله وبركاته
يشكو البعض من مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم بسهولة , وتظهر هذه المشكلة في بعض الفترات من حياة الأنسان أو بسبب بعض الظروف أو لأسباب صحية أو بسبب السفر وغيرها .
المشكلة بأن الأرق يمكن أن يؤثر بشكل كبير على قدرتكوعطائك فيجعلك أثناء النهار متوترة وقلقة ومتضايقة ومرهقة .
أن اول خطوة لعلاج الأرق هي الا تقلقي من هذه المشكلة , فمجرد القلق بسببها والتفكير المتواصل فيها يجعلها تزداد سوءاً .
أما العلاج فهو :
* أن تحرصي قبل كل شي على التوقف عن شرب المنبهات المحتوية على مادة الكافيين من قهوة وشاي وشوكولاتة (نعم الشوكولاتة ! توقفي عنها..!!)أوعدم تناولها قبل النوم بثمان ساعات على الأقل .
* تجنبي تناول طعام دسم قبل النوم , وأحرصي على العشاء الخفيف (حتى لاتزدادي بدانة أيضاً..!!) , وتجنبي التوابل واللحوم لأنها تنشط العقل .
* تناولي كوباً من شاي البابونج قبل النوم بنصف ساعة فهو مهدئ ومريح .
* جربي تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم بثلث ساعة .
* أقضي العشرين دقيقة التي تسبق موعد النوم بالتأمل والتفكير بهدوء ويكنك سماع شريط للقرآن الكريم ليساعد على أسترخائك .
* ضعي زيتاً عطرياً من النوع الذي تحبينه ويشعرك بالأسترخاء كالمسك أو اللافندر
منقوووووووووووول
موضوع: من يعاني الارق .. الحل هنا 
الإثنين ديسمبر 03, 2007 11:49 am
